O treino certo para cada fase sua.
Do presencial ao online. Da musculação à flexibilidade. Cada modalidade que prescrevo nasce do meu olhar especializado em fisiologia feminina, e é pensada para mulheres reais.
Cada mulher merece um treino que entenda quem ela é.
Quatro formas de trabalhar comigo, presencial ou online. Em todas, eu prescrevo de forma individualizada, com olhar em fisiologia feminina e acompanhamento real.
Personal Trainer
Eu treino você de forma individual, presencial ou online. Faço uma avaliação profunda, prescrevo um programa periodizado com base na sua fisiologia e no seu ciclo, corrijo sua execução em tempo real e adapto a carga conforme você evolui. Acompanho tudo de perto e faço ajustes semanais. A frequência das sessões varia conforme o plano que combinarmos.
O que está incluso
- Avaliação completa e prescrição individualizada feitas por mim
- Periodização sincronizada com o seu ciclo hormonal
- Correção da execução em tempo real durante a sessão
- Carga adaptada à sua evolução, semana a semana
- Acompanhamento contínuo com ajustes que eu faço toda semana
- Plataforma Leticia Pereira Pro inclusa enquanto você for minha aluna
- Comunicação direta comigo pelo chat do app
Alongamento e Flexibilidade
Eu dou aulas online ao vivo em turma de até 10 pessoas, unindo minha técnica de ginástica rítmica e balé profissional ao pilates. Construo um protocolo progressivo onde cada aula prepara para a próxima, melhorando sua amplitude, aliviando dores e deixando seu corpo pronto para render mais em tudo que você faz. Para quem busca atenção exclusiva, também ofereço aulas particulares.
O que está incluso
- Aulas online ao vivo em turma de até 10 pessoas (frequência conforme o plano)
- Metodologia que une ginástica rítmica, balé profissional e pilates
- Protocolo progressivo onde cada aula constrói na anterior
- Programas de flexibilidade no app para você praticar entre aulas
- Testes com métricas validadas (Sit and Reach, amplitude articular)
- Plataforma Leticia Pereira Pro inclusa enquanto você for minha aluna
- Opção de aula particular para atenção exclusiva
Consultoria de Musculação
Antes de prescrever um exercício sequer, eu escuto você. Seu histórico, seu corpo, sua rotina. O resultado é um programa periodizado de 2 a 3 meses no app, que evolui semana a semana, conforme você melhora de verdade. Para você que treina sozinha, com seu coach local ou em outra cidade, e quer um olhar especializado em fisiologia feminina mesmo à distância.
O que está incluso
- Consulta de avaliação online comigo
- Anamnese completa: histórico, limitações e fase de vida
- Programa periodizado de 2 a 3 meses no app
- Treinos com progressão de carga semana a semana
- Substituições personalizadas de exercícios
- Chat direto comigo para tirar dúvidas durante o programa
- 1 mês de plataforma Leticia Pereira Pro incluso
Consultoria Esportiva
Periodização inteligente, olhar especializado na fisiologia feminina e na biomecânica em competição. Para você que leva o esporte a sério e quer ir mais longe com método. Monto um programa de 3 meses periodizado especificamente para a sua modalidade. Não é um treino genérico, é fortalecimento específico, técnica e agilidade integradas, com cada fase planejada para te levar ao pico no momento certo.
O que está incluso
- Avaliação esportiva completa feita por mim
- 3 meses de periodização progressiva: base, força e pico
- Fortalecimento específico para a sua modalidade
- Técnica e agilidade integradas ao programa
- Métricas de performance que eu acompanho pelo app
- 1 modalidade inclusa (modalidades adicionais sob consulta)
- 1 mês de plataforma Leticia Pereira Pro incluso
O coração do meu acompanhamento, em qualquer modalidade.
A Plataforma Leticia Pereira Pro é onde o seu treino vive, sua evolução é registrada e onde você me encontra. Ela é a extensão do meu trabalho, integrada a cada serviço que eu ofereço.
Pronta para começar? Vamos conversar.
Uma conversa de 15 minutos, comigo, para entendermos o seu momento, seus objetivos e qual serviço faz mais sentido para você agora. Sem compromisso.
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